篮球运动是一项很普及的运动项目，， ，，，，，它具有较大的吸引力，， ，，，，，既能增强体质，， ，，，，，增进康健，， ，，，，，又能富厚人们的业余文化生涯，， ，，，，，振奋精神，， ，，，，，从而提高事情学习效率。。。。。。为了让更多的员工相识、热爱篮球运动，， ，，，，，襄阳店办公室组织开展了篮球基础知识培训。。。。。。
一、相识篮球场
篮球园地的规格是凭证篮球角逐规则划定的。。。。。。标准篮球园地为一块长28米，， ，，，，，宽15米的长方形平地。。。。。。球场必需有显着的界线。。。。。。界线外至少2米以内没有任何障碍物，， ，，，，，界线与观众之间也至少应有2米的距离。。。。。。球场长边的界线叫边线，， ，，，，，短边的界线叫端线。。。。。。毗连两条边线中点的平行于端线的横线叫中线，， ，，，，，中线应向两侧边线外各延伸15厘米。。。。。。以中线的中点为圆心，， ，，，，，以1.8米为半径所画成的圆叫中圈。。。。。。罚球线是一条与端线平行的直线，， ，，，，，其中点必需与端线与中线的中点在一条直线上。。。。。。罚球线以及罚球线两头毗连端线的两条斜线所组成的区域叫限制区（三秒区）。。。。。。
二、手艺与战术
（一）运球之变向运球：
变向运球是过人常用的技巧，， ，，，，，也是运球的适用技巧。。。。。。即运球时迅速改变偏向，， ，，，，，让敌手猝缺乏防，， ，，，，，有的甚至能晃倒对方，， ，，，，，这样就能轻松过人了。。。。。。注重平时要练好胯下运球、背后运球及交织运球等，， ，，，，，这是完成变向运球过人的必备手艺。。。。。。举行变向运球要压低身体，， ，，，，，提高运球速率。。。。。。
（二）防守：
曲膝，， ，，，，，大腿与地夹角只管坚持在0度到30度之间（也就是重心压低），， ，，，，，两脚比肩略宽，， ，，，，，上身向前稍探，， ，，，，，两臂张开，， ，，，，，手掌面向对方，， ，，，，，一只臂稍高，， ，，，，，用来滋扰对方传球，， ，，，，，另一只臂稍低，， ，，，，，用来滋扰对方控球，， ，，，，，详细用那只手臂凭证你的习惯和对方详细进攻情形而定。。。。。。在对方移动时随移动偏向滑步。。。。。。唬；；； ；； ；降慕挪绞窍蚰母銎蚓拖嚷跄闹唤，， ，，，，，另一只脚追随。。。。。。除非是贴身防守，， ，，，，，一样平常防守时站的位置是对方朝向篮筐的偏向，， ，，，，，并向你以为对方有可能传球的偏向稍斜。。。。。。练防守最主要的是练脚步（主要是滑步），， ，，，，，以便你能实时阻挡对方的进攻和传球蹊径，， ，，，，，并让对方假行动给你带来的影响降到最低点。。。。。。
（三）投篮：
1.双脚自然脱离.双膝自然弯曲．双手松开；；；；； ；； ；
2.投球手持球．另一只手只是扶着球，， ，，，，，基本不必力；；；；； ；； ；
3.投篮的力量来自于腿，， ，，，，，以是，， ，，，，，持球的肘枢纽要与地面坚持笔直，， ，，，，，以包管力量的上传；；；；； ；； ；
4.投篮行动要做完整．包管最后送球脱手时是用手指的指尖．而不是手掌；；；；； ；； ；
5.若是习用右手的话投篮时右脚在前，， ，，，，，脚尖冲篮筐，， ，，，，，左脚在后与右脚距离在半个脚掌左右（能够发力就行） 习用左手就反之；；；；； ；； ；
6.右手托球在肩上 球的中心在食指和中指之间 球最少要高过头顶左手扶球，， ，，，，，手心不触球，， ，，，，，持球手的肘枢纽与地面坚持笔直；；；；； ；； ；
7.投篮前双腿松开，， ，，，，，脚尖蹬地垫起或者跳起力量由脚传至指尖，， ，，，，，主要靠食指和中指的力量拨球投出，， ，，，，，其他手指控制球的偏向；；；；； ；； ；
8.练过军姿吗 ？？ ？？？脱手时上半身要坚持军姿的状态那样脱手较量有力。。。。。。
（四）抢篮板：
卡位，， ，，，，，不管是进攻照旧防守，， ，，，，，抢板儿必需站定篮下最有利的位置，， ，，，，，以是你看到篮球角逐中动不动就吹内线无球的人犯规，， ，，，，，都是在猛卡位。。。。。。
（五）突破上篮：
所谓突破上篮就是运球队员突破对方职员的防守，， ，，，，，突破到禁区用上篮的要领来得分的一种方法。。。。。。这招在球场上很是常见到。。。。。。∫彩窍氪蚝美呵虻谋匦拗唬。。。。。。
行动要领：左手将球拍到右手，， ，，，，，右脚发力，， ，，，，，左脚向右前方跨一大步。。。。。。伸出左手，， ，，，，，探沉左肩，， ，，，，，保唬；；； ；； ；で颍〈佑冶咄黄，， ，，，，，伸出左手，， ，，，，，探沉左肩保唬；；； ；； ；で，， ，，，，，跨完这一步后，， ，，，，，双手保住球，， ，，，，，最先走三步篮，， ，，，，，架起胳膊肘，， ，，，，，避免包夹的球员从双方把球拍掉。。。。。。
关于篮球运动来讲，， ，，，，，它就是一项整体对抗的球类游戏项目。。。。。。它的特点是整体性、对抗性、意见意义性。。。。。。除了具有一样平常运动项目的磨炼价值外，， ，，，，，篮球运动重大多变的角逐历程，， ，，，，，还能提高神经系统的无邪性，， ，，，，，进而提高峻脑的剖析综合能力和应变能力。。。。。。角逐中的整体而战，， ，，，，，可以作育员工的团队精神，， ，，，，，提高处置惩罚人际关系的能力。。。。。。通过此次培训让更多的员工相识篮球知识，， ，，，，，加入篮球运动中，， ，，，，，从而使身心获得周全磨炼，， ，，，，，为高效率事情打好基础。。。。。。
